Δίαιτα με διαλείπουσα νηστεία: Το κόλπο για να την κάνετε πιο εύκολα

Η διαλείπουσα νηστεία είναι μία από τα πιο διαδεδομένες δίαιτες που μπορεί κανείς να ακολουθήσει σήμερα, δεδομένου του πόσο ασφαλής και αποτελεσματική είναι.

Αλλά μερικοί δυσκολεύονται να τηρήσουν το ωράριο στη δίαιτα με διαλείπουσα νηστεία. Αλλά υπάρχει ένα απλό κόλπο που μπορεί να την κάνει αρκετά πιο εύκολη να την ακολουθήσετε.

Οι δίαιτες απώλειας βάρους που περιλαμβάνουν νηστεία (δηλαδή κάποιες μέρες και ώρες μέσα στην ημέρα που δεν τρώτε τίποτα και κάποιες άλλες που τρώτε προσεκτικά) βασίζονται σε ένα σχέδιο διατροφής που είναι αρκετά διαδεδομένο. Δίαιτα με διαλείπουσα νηστεία κάνουν κορυφαίοι αθλητές, διασημότητες που προετοιμάζονται για ρόλους, αλλά και οποιοσδήποτε θέλει να χάσει μερικά κιλά. Και είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί.

Δεν υπάρχει ουσιαστικά κανένας τύπος ειδικού φαγητού, ούτε δύσκολες οδηγίες για να δεσμευτείτε. Απλά τρώτε ή δεν τρώτε σε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι καλή ψυχική πειθαρχία.

Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να την ακολουθήσουν. Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από αυτό είναι το πόσο δύσκολη μπορεί να είναι η προσαρμογή σε αυτήν τη διατροφή όταν την ξεκινάτε για πρώτη φορά.

Αποδεικνύεται, ωστόσο, ότι υπάρχει ένα απλό τέχνασμα σε αυτό: έχει να κάνει με τον κιρκαδικό ρυθμό.

Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι θεωρείται το “εσωτερικό ρολόι” του σώματός μας και βασικός του σκοπός είναι να μας βοηθάει να κοιμόμαστε τις σωστές ώρες. Αλλά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά!